Ergonomija ureda i bol u kolenima

Common Uzroci of Koljeno Bol U The Ured

Konkretno, uredsko okruženje često može biti teško na koljenima. Iako možda ne mislite tako, sjedenje po cijeli dan može biti vrlo stresan položaj za održavanje, posebno na zglobovima poput onih na leđima i kolenima. Postoji čitav niz načina na koje se uredski radnici mogu suočiti s bolom u koljenu, a evo nekoliko najčešćih:

Sjedi za dugo periodi of vrijeme. Ako vaš posao zahtijeva od vas da sjedite više od sat vremena (a većina kancelarijskih poslova radi), onda ćete vjerovatno osjetiti bol u koljenu zbog neaktivnosti. Mišići i tetive mogu postati ukočeni i bolni. Sjedenje u pogrešnom položaju tokom dužeg vremenskog perioda također može uzrokovati bol pritiskom na čašicu koljena.

Netačno namještaj ili sjedi pozicija. Ako ne koristite dobro dizajniran, ergonomski uredski namještaj ili je vaš namještaj u ispravnom položaju, visini ili poravnati, možda ćete pati od bolova u koljenima i ukočenosti zbog držanja tijela u nezgodnom položaju tokom dužeg vremenskog perioda. Određeni položaji su teži u koljenima od drugih, a bol najčešće uzrokuje prenisko postavljena kancelarijska stolica ili predugo držanje koljena u savijenom položaju.

Povrede uzrokovano by klečeći. Ova vrsta bola u koljenu često se kolokvijalno naziva propovjednikovo koleno ili koleno kućne pomoćnice, a tehnički je ili vrsta prepatelarnog burzitisa i pretibijalnog burzitisa. To se događa kada male vrećice tekućine koje pokrivaju zglob koljena postanu iritirane zbog pretjeranog klečanja. Ako često kopate po turpijama na kolenima, to definitivno može biti teško za vaša koljena.

The Pozorište znak: Kako To reci Ako Vi Are Teško On Tvoj Koljena

Jeste li znali da postoji jednostavan način da uočite nekoga ko ima bol u prednjem dijelu koljena u gomili? Zove se "pozorišni znak", jer je lak način da uočite nekoga čije koleno izaziva nelagodu dok dugo sede u bioskopu. Neko ko iskusi bol u koljenu često će gurnuti koleno u prolaz, ispravljajući zglob kako bi se smanjio pritisak sa koljena i ublažio bol. Postoji li neko u vašoj kancelariji kome je noga uvek izbočena u prolazu između kabina? Vjerovatno imaju bolove u koljenu! Aretiosoba kojoj je noga uvijek izbočena u prolazu? Možda je vrijeme da potražite rješenje za bol u koljenu koji vam stvara nelagodu!

Liječenje i Sprečavanje Koljeno Bol

Budući da je većina vrsta bolova u koljenima koje pogađaju uredske radnike uzrokovana nekom vrstom neaktivnosti, aktivniji je najbolji način da to ispravite!

Pobrinite se da ustanete i istegnete se barem jednom svakih sat vremena.

Podesite stolicu tako da većinu vremena ne sedite u niskom položaju.

Pokušajte uzeti blagu antiinflamatornu kremu bez recepta prije dugog dana za stolom, kako biste spriječili bol i oticanje koljena.

Ako ste skloni bolovima u kolenima tokom dana, pobrinite se da ga ledite noću i držite ga na povišenom uveče. Podizanje noge na jastuk dok se opuštate je veoma dobro za to.

Redovno izvodite istezanja koja su dobra za vaše cjelokupno zdravlje koljena, kao što su istezanja koja rade na tetive koljena i kvadricepse.

Ako vas posao drži za stolom duži vremenski period, pobrinite se da odvojite malo vremena nakon posla da se malo bavite fizičkom aktivnošću i održavate mišiće, tetive i zglobove u dobrom stanju. Čak i kratka šetnja svaki dan može učiniti svijet dobra. Iako uredsko okruženje možda nije pogodno za obavljanje svih aktivnosti koje bismo trebali svakodnevno, postoji mnogo malih stvari koje možete učiniti da svoj sjedilački način života pretvorite u aktivniji.